Manfaat strawberry untuk kecantikan dan kesehatan

Manfaat strawberry untuk kecantikan dan kesehatan – Stroberi benar-benar sangat menarik. Dari wanginya yang memabukkan hingga rona seksi hingga kelezatannya yang berair, ada alasan mengapa stroberi menjadi buah favorit semua orang. Dan bagian terbaiknya adalah mereka tidak hanya cantik untuk dilihat dan luar biasa untuk dicicipi, tetapi mereka juga dikemas dengan cukup kuat dalam hal nutrisi dan manfaat kecantikan. Dengan bulan-bulan yang lebih dingin hampir tiba ketika buah ini akan tersedia dalam jumlah banyak, kami mencantumkan semua alasan mengapa Anda harus menjadikan stroberi sebagai bagian dari keranjang belanja Anda musim ini.

Fakta nutrisi tentang stroberi

Stroberi dikemas penuh dengan nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Secangkir stroberi, sekitar 152 g mengandung 49 kalori dan sekitar 3 gram serat. Beberapa nutrisi lain dalam buah lezat ini yang menjadikannya pembangkit tenaga listrik termasuk protein, vitamin C, mangan, folat, kalium, magnesium, dan vitamin K. Stroberi juga kaya akan antioksidan dan polifenol yang telah terbukti bermanfaat dalam melawan kanker. dan meningkatkan kesehatan jantung.

Stroberi cepat rusak jadi makanlah dalam dua hingga tiga hari setelah dibeli. Carilah buah beri keras dengan warna bagus tanpa bercak cokelat. Tutupnya harus berwarna hijau dan segar. Alasan mengapa Anda harus membeli buah beri dalam kondisi prima adalah karena tingkat gizinya cenderung terpukul ketika buah tersebut belum sepenuhnya matang atau terlalu matang. Simpan beri dengan hati-hati karena mudah memar dan busuk. Jangan makan buah beri yang berjamur atau membusuk karena dapat menyebabkan keracunan makanan yang parah. Untuk menyimpan stroberi lebih lama, Anda dapat mencoba dan membekukannya. Pertama cuci dan keringkan buahnya, lepas tutupnya, letakkan di atas loyang dan bekukan. Setelah dibekukan, pindahkan ke kantong ziplock. Keluarkan udara dengan sedotan, tutup rapat dan simpan hingga enam bulan. Simpan utuh untuk mempertahankan nutrisi.

Efek Samping Stroberi

Sebelum Anda mulai memakan stroberi, ingatlah bahwa stroberi memang menyebabkan beberapa efek samping. Stroberi diketahui dapat menunda pembekuan, jadi konsumsi dengan hati-hati jika Anda mengalami gangguan pendarahan atau dijadwalkan untuk operasi.

Manfaat buah strawberry

Meningkatkan kekebalan

Stroberi dikemas dengan vitamin penguat kekebalan C. Faktanya, satu porsi buah ini memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk dan memenuhi setengah dari kebutuhan harian Anda. Mendapatkan vitamin C dari makanan kita atau dari suplemen sangat penting karena kita tidak memiliki kemampuan untuk memproduksi vitamin C secara alami. Vitamin C memicu antibodi peningkat kekebalan dan penelitian telah menemukan bahwa vitamin C meningkatkan konsentrasi imunoglobulin, antibodi yang merupakan komponen kunci dari sistem kekebalan.

Menjaga kesehatan mata Anda

Antioksidan kuat dalam stroberi telah terbukti dapat mencegah katarak, suatu kondisi di mana lensa mata tertutup dan dapat menyebabkan kebutaan jika tidak ditangani. Vitamin C melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat merusak lensa dan juga menjaga kesehatan kornea dan retina. Antioksidan juga mencegah degenerasi makula dan penyakit mata lainnya.

Pejuang kanker

Vitamin C dan asam ellagic membantu menangkal kanker. Sementara vitamin C meningkatkan kekebalan Anda dan memperkuat pertahanan tubuh Anda melawan kanker, asam ellagic telah terbukti benar-benar menekan pertumbuhan sel kanker. Asam ellagic – fitokimia – melindungi dari kanker kulit, paru-paru, kandung kemih, dan payudara dengan memperlambat produksi sel kanker dan membantu tubuh menghancurkan jenis karsinogen tertentu. Vitamin C dan serat dalam stroberi juga melindungi seseorang dari kanker kerongkongan dan usus besar. Antioksidan lutein dan zeathancin melawan radikal bebas dan menghentikannya untuk merusak sel kita.

Melawan penyakit jantung

Kombinasi pembangkit tenaga listrik ellagic acid dan flavonoid menetralkan efek low-density lipoprotein, atau kolesterol jahat yang menyebabkan penumpukan plak di arteri. Flavonoid menurunkan respon inflamasi dalam tubuh dan melindungi jantung. Menurut peneliti dari Clinical Nutrition and Risk Factor Modification Center di Toronto, stroberi mengurangi kerusakan oksidatif, serta lipid darah, yang memperburuk penyakit jantung dan diabetes. Pektin, serat larut dalam stroberi, menurunkan kolesterol LDL, kata sejumlah penelitian. Antosianin melindungi lapisan sistem peredaran darah, mencegah penumpukan plak di arteri dan mengatur tekanan darah. Makan tiga atau lebih porsi stroberi setiap minggu untuk mengurangi risiko serangan jantung.

Mengatur tekanan darah

Antosianin, antioksidan dalam stroberi memperluas lapisan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Mereka juga kaya nutrisi kalium yang menjaga tekanan darah tetap terkendali. Kalium juga dapat menurunkan tekanan darah dengan menetralkan efek buruk natrium.

Melawan peradangan

Peradangan menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh dan mungkin saja stroberi

lp netralkan itu. Faktanya, sebuah studi Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi 16 atau lebih stroberi setiap minggu 14 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami peningkatan kadar protein C-reaktif (CRP) yang menunjukkan tingkat peradangan dalam tubuh. Menurut sebuah studi oleh University of Massachusetts, asupan quercetin (tersedia dalam stroberi) bersama dengan olahraga, mengurangi pembentukan plak aterosklerosis. Vitamin C juga mencegah peradangan dan mengurangi gejala radang sendi yang menyakitkan seperti radang sendi. Mangan dalam stroberi menjaga kesehatan tulang.

Meningkatkan pencernaan Anda

Stroberi kaya serat — sekitar 2 g per porsi — jadi memakannya secara teratur dapat membantu mencegah masalah seperti sembelit dan divertikulitis — peradangan usus. Serat juga melawan diabetes tipe 2 dengan memperlambat penyerapan gula dalam darah. Mereka rendah kalori sehingga menjadi camilan manajemen berat badan yang bagus. Asupan stroberi yang baik meningkatkan produksi hormon yang disebut adiponektin dalam tubuh yang meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan.

Baik untuk ibu hamil

Stroberi adalah sumber yang kaya vitamin B yang disebut folat yang penting bagi wanita hamil atau mereka yang sedang mencoba untuk hamil. Folat membantu perkembangan otak bayi, tengkorak dan sumsum tulang belakang serta mencegah cacat lahir. Anda mendapatkan sekitar 40 mikrogram folat dari secangkir stroberi.

Mengatur kadar gula darah

Stroberi mengandung serat, antioksidan, dan asam ellagic yang memperlambat pencernaan makanan bertepung dan membantu mengendalikan lonjakan gula darah. Ini juga membantu mencegah diabetes tipe-2. Stroberi memiliki indeks glikemik rendah sehingga bisa dimakan secukupnya oleh penderita diabetes.

Meningkatkan kesehatan otak

Ingin otak Anda tetap aktif dan sehat lebih lama? Mulailah makan stroberi karena penelitian telah menunjukkan bahwa banyak antioksidan di dalamnya melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti Harvard di Brigham and Women’s Hospital menunjukkan bahwa makan stroberi dapat menghentikan penurunan daya ingat Anda. Ini karena aksi flavonoid dan antosianidin.
Penyakit otak seperti Alzheimer dan Parkinson disebabkan oleh penumpukan protein beracun tertentu di otak dan konsumsi stroberi sebenarnya meningkatkan kemampuan otak untuk mengurangi akumulasi protein ini.

Menjaga gigi Anda tetap sehat dan berkilau

Asam malat dalam Manfaat strawberry menghilangkan noda dari gigi Anda dan membuatnya terlihat lebih putih. Vitamin C dalam stroberi juga menghilangkan plak. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menghancurkan beberapa stroberi dan campur dengan soda kue. Gunakan campuran tersebut seperti pasta gigi dan oleskan pada gigi Anda. Biarkan selama lima menit dan bilas. Peringatan: penggunaan berlebihan dapat merusak email gigi.

Menunda penuaan

Antioksidan dalam Manfaat strawberry melindungi tubuh kita dari stres oksidatif dan menunda tanda-tanda penuaan seperti keriput dan kulit kendur. Vitamin C melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel dan kolagen yang menghasilkan garis halus. Antioksidan lain dalam stroberi yang menunda penuaan adalah likopen dan antosianin. Vitamin C dalam stroberi sangat penting untuk produksi kolagen, yang meningkatkan elastisitas kulit. Sebuah studi oleh Universitas Hallym di Republik Korea menunjukkan bahwa asam ellagic yang banyak ditemukan pada stroberi, mencegah kerusakan kolagen dan respon inflamasi pada sel kulit, bahkan setelah terpapar sinar UV-B.
Buatlah masker wajah anti penuaan dengan mencampurkan tumbuk stroberi dengan madu dan krim susu (malai). Oleskan ke seluruh leher dan wajah Anda dan bersihkan setelah 20 hingga 25 menit.

Mengobati mata sembab

Benci mata bengkakmu di pagi hari? Nah, ambillah bantuan dari stroberi yang memiliki khasiat astringent akan membuat pengintip Anda terlihat normal kembali. Asam alfa hidroksi juga membuat kulit di sekitar mata Anda terlihat lebih halus. Letakkan saja irisan tebal stroberi dingin di mata dan wajah Anda dan biarkan selama 15 menit. Angkat dan bilas. Jadikan ini ritual malam Anda.

Manfaat strawberry menghilangkan belang kulit

Makan stroberi secara teratur atau mengoleskan masker wajah dengan stroberi akan membuat kulit Anda bersinar karena mengandung asam alfa-hidroksi, yang menghilangkan sel kulit mati dan membersihkan kulit. AHA juga menunda penuaan dan membantu memperbaiki serta meremajakan kulit yang rusak akibat sinar matahari.
Hancurkan stroberi dengan sedikit minyak zaitun dan air jeruk nipis dan haluskan hingga halus. Tersebar di wajah dan leher. Biarkan selama 20 menit dan bersihkan.

Menghilangkan noda dan noda hitam

Asam salisilat dan asam ellagic dalam stroberi mengurangi hiperpigmentasi dan bintik hitam. Asam salisilat juga mengelupas sel kulit mati dan mengencangkan pori-pori.
Buat pasta stroberi dengan madu atau air mawar atau susu dan oleskan ke wajah Anda setiap pagi. Biarkan selama 15 menit dan bilas.
Metode yang lebih sederhana adalah dengan mengoleskan jus stroberi ke seluruh wajah Anda dengan bola kapas dan bersihkan dengan air hangat setelah 10 hingga 15 menit.

Menahan rambut rontok

Vitamin C dalam Manfaat strawberry mendorong penyerapan zat besi dan mendorong pertumbuhan rambut yang lebih baik. Kekurangan vitamin C menyebabkan rambut rapuh dan ketombe. Buah ini juga memiliki senyawa yang disebut silika yang mencegah alopaecia. Asam folat, vitamin B5 dan B6 pada stroberi juga mencegah kerontokan rambut.
Oleskan masker rambut strawberry yang dibuat dengan mencampurkan pasta strawberry dengan minyak zaitun atau kelapa dan sedikit madu. Oleskan pada kulit kepala yang bersih dan biarkan selama 20 menit dan keramas. Masker rambut ini juga menghilangkan jamur kepala.

Untuk rambut super berkilau dan deep conditioning, buat masker dengan menumbuk delapan buah strawberry dengan satu sendok makan mayones. Oleskan pada rambut dan kulit kepala dan bilas setelahnya. Campur dengan strawberry mash untuk membuat pasta halus. Oleskan ke rambut dan kulit kepala Anda dan keramas setelah 20 menit.
Untuk melembabkan rambut Anda, buat campuran dengan pasta stroberi dan kuning telur. Oleskan ke seluruh rambut Anda dan bersihkan.

Pembersih kulit dan toner

Pernahkah Anda memperhatikan betapa banyak pembersih wajah dan busa yang mengandung ekstrak stroberi? Nah, itu karena strawberry adalah pembersih yang bagus. Vitamin C, asam salisilat, antioksidan, dan pengelupas dalam stroberi menghilangkan kotoran dan kotoran sekaligus menenangkan dan melembabkan.
Anda juga bisa menggunakan stroberi sebagai toner setelah rutinitas melembapkan. Buat tonik dengan mencampurkan jus stroberi dengan air mawar dan mendinginkannya. Semprotkan tonik ini setelah Anda mencuci dan melembabkan wajah untuk kesehatan kulit yang prima. Anda bisa menyimpan cairan ini selama lebih dari seminggu.

Manfaat strawberry mengatasi jerawat

Vitamin C, Alpha Hydroxy Acids (AHA), asam salisilat, dan flavonoid sangat bermanfaat untuk melawan jerawat. Hancurkan beberapa stroberi dan oleskan pasta ke wajah Anda. Biarkan selama 10-15 menit dan bersihkan untuk hasil terbaik dalam melawan jerawat.
Buatlah masker anti jerawat dengan menumbuk beberapa buah strawberry yang sudah matang dengan 1 sdm krim asam dan dahi. Oleskan di wajah Anda dan bersihkan setelah 10 menit. Ulangi pengobatan dua kali seminggu.

Stroberi

Ingin kaki selembut bayi? Stroberi yang baik dapat melembutkan dan menghaluskan kaki Anda dan mengobati retakan di tumit kaki Anda. Oleskan scrub kaki secara teratur. Hancurkan beberapa stroberi dan campur dengan gliserin dan gandum giling. Kelupas kaki Anda dengan campuran ini setelah direndam dalam air hangat.

Kuku yang sehat

Bahan penting untuk kesehatan kuku yang lebih baik adalah biotin dan stroberi kaya akan kandungan. Biotin meningkatkan infrastruktur keratin dan meningkatkan pertumbuhan kuku. Stroberi juga memiliki asam folat dan vitamin C yang juga sangat penting untuk pertumbuhan kuku yang sehat berkilau. Makan lebih banyak stroberi untuk menyerap sebanyak mungkin nutrisi dari buah ajaib. Makan stroberi sebagai camilan rendah kalori atau tambahkan ke smoothie, salad, atau makanan penutup.

Baca juga : Macam gambar buah berry